Foco é quando direcionamos nossa atenção consciente a um objetivo bem definido.

Grande parte dos nossos pensamentos são conteúdo da nossa mente subconsciente, correspondem ao nosso padrão de crenças e condicionamentos.
Quando iniciamos um projeto ou queremos fazer alguma mudança, percebemos a necessidade de focar a atenção, e não poucas vezes, constatamos uma certa dificuldade, porque nossos pensamentos teimam em nos colocar num lugar diferente ao nosso objetivo.

Sentimos vontade de fazer outras atividades, ideias que nos colocam dúvida e já arranjamos motivos para desistir. Isso geralmente ocorre quando a nossa escolha consciente é diferente, do conteúdo da mente subconsciente, eles não estando alinhados, iremos encontrar muita resistência.
Num primeiro momento, podemos nos colocar literalmente como “cão de guarda” a cada pensamento, fazer uma triagem e validar apenas os fortalecedores, os que impulsionam a realização dos nossos objetivos.

Talvez você esteja pensando, que não consegue, que é impossível. Eu te digo que com dedicação é possível,  é como “treinamento” vai nos tornando cada vez mais capacitados a nos manter em estado consciente de foco. 
Lembre-se, é importante tirar o foco dos atributos/defeitos/problemas que nos afastam dos nossos propósitos e fixar naqueles que nos impulsionam na direção certa, ou seja, na direção do que desejamos pra nós.
A atenção, a observação focada é como o fermento do bolo, faz os nossos objetivos crescerem ou então posso dizer, nos aproximam dos nossos sonhos.

Durante todo o dia, a cada pensamento, a cada palavra ou ação, podemos nos perguntar: O que eu quero? Pra onde estou indo? Para conferir se está congruente, quem estou sendo com para onde quero ir, é como orientar o GPS.

Caso constate que não está sendo congruente, então pode conduzir o novamente o foco para o que é de seu interesse e toda a vez que isso  acontecer, volta novamente a redirecionar o foco, e assim segue, como um treinamento mesmo, com o tempo ficará mais fácil, se torna um hábito.
O que focalizamos, acessamso com muito mais facilidade.